ピラティスの主な効果《春日部のやぎはし整体院が解説》
1. 体幹の安定
ピラティスは腹部・背中・骨盤周りのインナーマッスルを鍛えることが中心です。体幹が安定すると、日常の動作やスポーツのパフォーマンスが向上していきます。
2. 姿勢の改善
呼吸と連動させたゆっくりとした動きで、背骨や骨盤の位置を意識しながらトレーニングします。猫背や反り腰の改善にも効果的です。
3. 柔軟性アップ
ストレッチ要素も含まれるため、筋肉や関節の柔軟性が高まり、動きやすい体となります。
4. 呼吸によるリラックス効果
胸式呼吸を多用するピラティスは、肋骨の動きや肺活量を広げ、交感神経と副交感神経のバランスを整えやすくします。
注意点
- フォームや呼吸法が間違っていると効果が半減します。できればインストラクターの指導を受けるのがおすすめです。
- 関節や腰に痛みがある方は、無理のない動きから始める必要があります。
整体との相性
ピラティスで鍛えた筋肉や柔軟性を最大限に生かすには、骨格や関節の歪みがないことが重要です。
整体で体の土台を整えておくことで、ピラティスの効果がより高まり、ケガ予防にもつながります。
まとめ
ピラティスは、姿勢改善や体幹強化、柔軟性アップにとても有効なエクササイズです。
ただし、自己流で行うよりも正しいフォームを学び、体のバランスを整体で整えながら続けることが、安全かつ効果的な方法です。
首の整体
スペシャリスト整体師
春日部店 院長 宅島 大喜
