水泳のメリット《春日部のやぎはし整体院が解説》
1. 関節に優しい
水の浮力によって体重が軽くなるため、膝や腰への負担が少なく運動ができます。関節に痛みがある方や高齢者にも適しています。
2. 全身運動で筋力バランスを整える
腕・脚・体幹すべてを使うため、筋肉を偏りなく鍛えることができます。
3. 心肺機能の向上
水圧によって呼吸筋が鍛えられて心肺機能の強化につながります。
4. 姿勢改善効果
背泳ぎや平泳ぎなどで背筋が鍛えられ、猫背や巻き肩の改善にも有効的です。
注意点
- フォームが崩れると肩や首を痛めるリスクがあります。
- クロールやバタフライでは肩関節を酷使するため、肩こりや腱板損傷につながることも。
- 頻繁な水中でのうつむき姿勢は、首に負担をかける場合があります。
整体との相性
水泳は全身運動ですが、骨格や関節の歪みがある状態で行うと、負担が偏ってしまいます。
整体で骨盤や背骨のバランスを整えてから水泳を続けることで、ケガの予防と効果アップが期待できます。
