ジョギングのメリット《春日部のやぎはし整体院が解説》
1. 心肺機能の向上
一定のペースで走ることで心臓と肺の働きが鍛えられ、持久力や体力の向上が期待できます。
2. 脂肪燃焼効果
20分以上継続することで脂肪をエネルギーとして使いやすくなり、ダイエットや体型維持に有効的です。
3. 骨や筋肉の強化
地面からの衝撃は骨密度を高め、下半身の筋力を強化します。
4. ストレス解消
屋外での運動は日光を浴びることでセロトニンが分泌され、精神的な安定にもつながっていきます。
注意点
- 硬い路面を長時間走ると膝や腰への負担が大きくなります。
- 走るフォームが悪いと首や肩の緊張、腰痛を引き起こすことがあります。
- 急な距離やペースアップは故障の原因になります。
整体との関係
ジョギングは左右対称の動きに見えますが、骨盤や背骨の歪みがあると衝撃の吸収が偏ります。整体で体のバランスを整えてから走ることで、ケガの予防とパフォーマンス向上が期待できます。
まとめ
ジョギングは心肺機能や筋力を高め、メンタル面にも良い影響を与える運動となります。
ただし、走る環境やフォーム、体のバランスを整えることで長く安全に続けるカギになります。
首の整体
スペシャリスト整体師
春日部店 院長 宅島 大喜
