当院には頭痛でお困りの方が多くいらっしゃいます。
頭痛も同じ症状ばかりではなく、
- 後頭部の頭痛
- こめかみの頭痛
- 眉間や頭頂部の頭痛
と様々です。
今回は春日部のやぎはし整体院が後頭部頭痛の原因と改善方法について解説していきます！
後頭部頭痛の原因
後頭部頭痛の原因は頭の付け根の筋肉が緊張して起こります。
「後頭下筋群」という筋肉の集まりが頭の付け根にはあります。
この筋肉の間には「大後頭神経」という神経が走っていますが、筋肉の硬さで神経圧迫が起こり
後頭部の頭痛が起こってしまいます。
第1頸椎の引っかかりがあると硬さが出てしまいます。
改善方法
温める
筋肉が硬くなり、神経を圧迫している状態なので
温めて血行を良くすると改善します。
この時期はエアコンで体を冷やしやすいため要注意です！
冷えは寝違えや免疫低下を起こすので冷やさないように！
パソコン・スマホ
パソコンやスマホのし過ぎは頭痛を起こしやすいです。
ずっと見てる姿勢で筋肉が固まり、後頭部頭痛を起こします。
2時間に1回休憩を入れましょう。
背中の硬さをとるストレッチが有効なことが多いです
姿勢の改善
姿勢を改善させて、首や首につく筋肉の負担を取ることが最も効果的です。
特にスマホで姿勢が悪くなりがち。
首～腰まで背骨の位置の悪さを改善させられると頭痛も出づらくなります。
ちなみに位置不良を改善しないと姿勢を正しくしようしてもつらいままなので要注意。
まとめ
今回は後頭部の頭痛について解説させていただきました。
次回はこめかみ頭痛について解説する予定です。
頭痛でお悩みの方はぜひ次回もご覧ください。
