《春日部やぎはし整体院が解説》
現代人の多くが悩んでいる「首の不調」。
朝起きたときや長時間のデスクワークのあと、なんとなく首が重い・痛い…そんな経験はありませんか？
今回は、首の不調が起こる主な原因を3つに分けてご紹介します。
「なんで首がこんなにツライの？」と感じている方は、チェックしてみてください。
原因①：姿勢の悪さ（猫背・ストレートネック）
スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなった現代では、
頭が前に突き出た「ストレートネック」や、背中が丸まった「猫背」の方が非常に増えています。
本来、首の骨（頸椎）は緩やかなカーブを描いて、頭の重さを分散しています。
しかし前かがみの姿勢が続くと、首への負担が一気に増え、筋肉や関節が疲労してしまうのです。
🌀 ポイント
「長時間同じ姿勢を続けない」「こまめに背筋を伸ばす」ことが、首への負担を減らす第一歩になります。
原因②：ストレスや自律神経の乱れ
精神的なストレスも首の不調に関係しています。
ストレスがかかると身体が緊張し、無意識のうちに肩や首まわりの筋肉がガチガチに…。
さらに、自律神経が乱れることで血流が悪くなり、コリや痛みを引き起こしやすくなります。
🌀 ポイント
リラックスできる時間を意識的に作り、睡眠の質を高めることも首の健康には大切です。
原因③：噛みしめ・歯ぎしりなどの顎の緊張
寝ている間の歯ぎしりや、日中の無意識な食いしばりも首の不調につながります。
顎（あご）周りの筋肉は首と密接につながっているため、顎にかかる負担がそのまま首への負担になります。
特に、パソコンやスマホを操作しながら集中していると、
知らず知らずのうちにグッと噛みしめていることも…。
🌀 ポイント
「上下の歯が接触している時間は1日の中でトータル20分以下が正常」と言われています。
自分の噛みしめのクセに気づくだけでも、首の負担は大きく変わります。
まとめ
首の不調は放っておくと、頭痛や肩こり、めまいなどにもつながることがあります。
まずは「自分がどのタイプの不調なのか」を知ることが改善への第一歩です。
当院では、姿勢や生活習慣、噛みしめのクセまでしっかりとチェックし、根本からの改善を目指しています。
つらい首の不調でお悩みの方は、一度ご相談ください。
首の整体
スペシャリスト整体師
春日部店 院長 宅島 大喜
