熱中症が起こる原因《春日部のやぎはし整体院が解説》 夏場や運動時に注意が必要な熱中症。整体の現場でも「めまい」「頭痛」「体のだるさ」といった熱中症の初期症状に悩む方が多く来院されます。予防のために日常で意識すべきポイントを整理しておきましょう。 高温・多湿の環境 水分不足 発汗による塩分不足 自律神経の乱れによる体温調...

水分不足が引き起こす主な不調《春日部のやぎはし整体院が解説》 私たちの体の約60％は水分でできています。そのため、水分不足はさまざまな体の不調を引き起こします。整体の現場でも、水分不足が症状を悪化させているケースは少なくありません。 頭痛やめまい 筋肉のこわばりやけいれん 集中力の低下 便秘 肌の乾燥 関節の動きの悪化...

ジョギングのメリット《春日部のやぎはし整体院が解説》 1. 心肺機能の向上 一定のペースで走ることで心臓と肺の働きが鍛えられ、持久力や体力の向上が期待できます。 2. 脂肪燃焼効果 20分以上継続することで脂肪をエネルギーとして使いやすくなり、ダイエットや体型維持に有効的です。 3. 骨や筋肉の強化 地面からの衝撃は骨...

水泳のメリット《春日部のやぎはし整体院が解説》 1. 関節に優しい 水の浮力によって体重が軽くなるため、膝や腰への負担が少なく運動ができます。関節に痛みがある方や高齢者にも適しています。 2. 全身運動で筋力バランスを整える 腕・脚・体幹すべてを使うため、筋肉を偏りなく鍛えることができます。 3. 心肺機能の向上 水圧...

ピラティスの主な効果《春日部のやぎはし整体院が解説》 1. 体幹の安定 ピラティスは腹部・背中・骨盤周りのインナーマッスルを鍛えることが中心です。体幹が安定すると、日常の動作やスポーツのパフォーマンスが向上していきます。 2. 姿勢の改善 呼吸と連動させたゆっくりとした動きで、背骨や骨盤の位置を意識しながらトレーニング...

筋トレが体にもたらす主な効果《春日部のやぎはし整体院が解説》 1. 姿勢の改善 筋トレで体幹や背中の筋肉を鍛えることで、猫背や反り腰といった不良姿勢が改善されやすくなります。正しい姿勢を保てるようになることで、首や肩、腰への負担も軽減していきます。 2. 基礎代謝の向上 筋肉量が増えると、じっとしていても消費するエネル...

ヨガの身体へのメリット《春日部のやぎはし整体院が解説》 1. 柔軟性の向上 ヨガは、普段使わない筋肉や関節をじっくりと動かすポーズが多く、体の柔軟性を高めるのに非常に効果的です。可動域が広がることで、ケガの予防にもつながります。 2. 姿勢改善 猫背や反り腰など、日常生活で崩れがちな姿勢を、ヨガのポーズで整えることが可...

ストレッチの主な効果《春日部のやぎはし整体院が解説》 1. 血行促進筋肉をゆっくり伸ばすことで血流がよくなり、冷えやむくみの改善にもつながります。 2. 柔軟性の向上関節や筋肉の可動域が広がることで、ケガの予防や運動パフォーマンスの向上が期待できます。 3. 自律神経の安定深くゆったりとした呼吸とともに行うことで、副交...

正しい寝る態勢は「仰向け・横向き」が基本《春日部のやぎはし整体院が解説》 ● 仰向け寝 背骨や首に負担がかかりにくく、自然なカーブを保ちやすい姿勢です。呼吸が深くなりやすく、自律神経も安定しやすい傾向があります。ただし、枕が高すぎたり低すぎたりすると首に負担がかかるので注意が必要です。 ● 横向き寝（特に左向き） 消化...

主な原因《春日部のやぎはし整体院が解説》 枕が合っていない　高さ・硬さ・素材が合っていない枕は、首に過剰な緊張や圧迫をかけてしまい、睡眠中に筋肉が休まりません。 寝返りが少ない　一晩中同じ姿勢が続くと、筋肉や関節に圧力がかかり、朝方に痛みとして現れることがあります。 猫背や巻き肩などの日常姿勢　普段から首に負担がかかる...